Cris A Levitchi

Doar pentru cei care sint lucizi sau inca nu sint lucizi si responsabili, insa doresc sa fie lucizi si responsabili. Daca sanatate nu e, nu mai e nimic mai departe. Cei care au gindire magica prea mare, gindire fixista, omnipotenta, narcisism, egoism, inconstienta, care nu au testarea realitatii, lipsa de gindire critica sanatoasa, lipsa de logica, ratiune, empatie, responsabilitate sociala/civica dar si instinct sau cred in teoria conspiratiei sa nu se oboseasca sa citeasca. Nu e vremea pentru teorii. Vom teoretiza dupa ce va trece situatia de criza. Flexibilitatea mentala e un semn de inteligenta. (aviz si mai departe – dupa ce trecem de aceasta criza).  Atentie si la aceia care se reped sa “salveze” omnipotent. Va reamintesc ce a facut Bruce Willis in Die hard dupa ce a “salvat” planeta: s-a invelit cu o patura si a baut ceva cald, nu a facut psihoterapie profunda. 
Nimeni nu le stie pe toate, ca atare o persoana inteligenta, cind nu stie despre ceva, intreaba specialistul in acel ceva. (nu va dati omniscienti). In cazul de fata este vorba despre medic specialist in infectioase, virusologie si alti specialisti in problematica data. 

“Dacă omul și-ar aminti mereu de fragilitatea lui, ar învăța să fie modest.”
Emil Cioran
E o compilatie de ginduri in aceste vremuri incerte. E nevoie de simt al realului ! (inainte de psihic e nevoie sa fim in viata) In astfel de vremuri se observa des lipsa de responsabilitate sociala, lipsa de discernamint. Flexibilitatea mentala = semn de inteligenta. (si capacitatea de a te lasa influentat benefic = inteligenta emotionala). Traim o perioada cu multe incertitudini si haos. In situatia in care nici macar medicii specialisti nu stiu cu ce se confrunta. Avem certitudinea ca ne confruntam cu ceva nou. Acum este important sa ajutam sistemul medical sa isi faca treaba si sa nu se epuizeze. (sistemul nu va rezista daca vor fi pline zonele de la ATI. Sistemul nu va rezista pentru ca si medicii vor muri). Viata pe primul loc. Apoi adaptare – si reconstructie. 
Negarea este un mecanism de aparare pe care il folosim cu totii in anumite situatii. Important e sa nu raminem in ea. In situatii traumatice folosim si disocierea. Nu putem tolera altfel situatia.
Imi vin in minte niste bancuri „- Care e diferenta dintre un nevrotic, psihotic?
– Nevroticul construieste castele in aer, psihoticul locuieste in ele. „In banc mai era vorba si de psihiatru insa nu la el ne referim acum.
„Cel care suferă de psihoză crede că 2 + 2 = 5 Un nevrotic ştie că 2 + 2 = 4, dar îl enervează asta.”
Cam asta cu testarea realului.
Sa fim lucizi, solidari si constienti, nu omnipotenti, inconstienti sau paranoizi.

O situatie noua inseamna adaptare. Si orice perioada de schimbare si adaptare contine o pierdere, un doliu. Doliul fata de viata inainte de coronavirus si viata de dupa coronavirus.
http://sensart.ro/despre-pierderi.html si cartea daca nu o stiti : http://sensart.ro/vorbe-fara-glas.html (https://www.psihoshop.ro/carte.php?idb=1529)
Mai intii ne ingrijim de sanatatea fizica si apoi de cea mentala si spirituala https://cristianaalexandralevitchi.wordpress.com/2018/11/12/pina-la-spiritualitate-sa-ne-ingrijim-de-real/

Poate nici macar nu cunoastem despre emotiile adaptative : sa citim: https://cristianaalexandralevitchi.wordpress.com/2020/03/12/emotiile-adaptative-in-vreme-de-criza/

un articol mai vechi despre frica sanatoasa https://cristianaalexandralevitchi.wordpress.com/2013/09/24/multumiti-i-fricii/

si altul de actualitate : http://www.cafegradiva.ro/2020/03/frica-de-coronavirus-negare-gandire-magica.html

Categoric lumea noastra se va schimba. Multi s-au adaptat la munca online.
https://cristianaalexandralevitchi.wordpress.com/2018/11/12/pina-la-spiritualitate-sa-ne-ingrijim-de-real/

Apoi niste articole care mi s-au parut reflexive si/sau practice (si ginduri ale mele pe linga articole:
Barbatul care scrie e posibil sa fie controlor (aici intra anumite tipuri de personalitati) de felul lui, insa persoanele care se adapteaza mai repede la situatia actuala de criza, vor fi mai cistigate. E adevarat ca unele tipuri de personalitati sint facute sa functioneze bine in situatii de criza. (personalul medical, militarii, marinarii). Ele vad pericolul nu il minimizeaza si actioneaza, decid, nu spera aiurea sa fie bine. Sa nu speram aiurea. Speranta fara testarea realitatii nu e buna! E nevoie sa ne adaptam la incertitudine.
https://www.printesaurbana.ro/2020/03/strategii-gestionare-incertitudinii.html?fbclid=IwAR1zi0wXTVXxu4fcXyaoFQYiLK16IJW8aCk8-9KshmBzdHq7BWoZCBAXNgE
Frumos spus :
„COVID-19 a reuşit să stopeze pentru un timp scurt o maşină lansată într-un ritm din ce în ce mai accelerat spre o prăpastie. Este vorba de modelul nostru de viaţă globalizat pe care mulţi specialişti nu-l consideră capabil să dureze mai mult de o sută de ani. Într-o manieră solemnă, apreciată de majoritatea francezilor şi a mediilor de informare, şeful statului francez a mai vorbit despre necesitatea unei „deglobalizări“Această criză planetară demonstrează că istoria, în pofida rapidelor progrese tehnologice, rămîne în cel mai înalt grad incontrolabilă“.A fost nevoie ca mii de plămîni umani să se sufoce cangrenaţi de COVID-19 pentru ca plămînii planetei să se poată umple cu ceva mai mult oxigen. Oare omul este condamnat să devină un idiot planetar total, incapabil să asigure şi sănătatea planetei cînd îi merge lui bine?
Matei Vișniec este scriitor, dramaturg și jurnalist.”

https://dilemaveche.ro/sectiune/pe-ce-lume-traim/articol/pandemia-care-ne-obliga-la-reflectie-ce-lectie-pentru-umanitate?fbclid=IwAR1CJGAUndD-3d0DVOz4PRwpXeRozz-fNNI0zDn0CpSBPJIKGXrLTkSUOpc
Sociolog : „Ce am învățat până acum din reacția publică la Coronavirus?
Nu avem o cultură a riscului, nu suntem familiarizați cu incertitudinea, reacționăm emoțional, dar nu întotdeauna emoția este ceva negativ. Dacă nu se transformă în isterie, emoția poate deveni un catalizator motivațional puternic pentru modelarea unui comportament dezirabil la nivel individual și colectiv.
Noi românii, nu am fost niciodată extraordinari în a gestiona incertitudinea. Acționăm de obicei instinctual, emoțional, spontan și apoi vedem ce se mai întâmplă. Nu avem un plan B, pentru că nu considerăm că ar fi util. Iar atunci când vrem să prevenim ceva, suntem ridiculizați pentru că exagerăm. E drept că studiile multiculturale privind managementul incertitudinii ne poziționează mai mult lângă italieni sau spanioli și mai puțin lângă germani sau olandezi. Nu avem o cultură a riscului și, în general, așteptăm ca autoritățile să rezolve totul. Asta înseamnă că mulți dintre noi nu înțelegem amplitudinea și intensitatea unui fenomen cu grad mare de risc, așa cum este cazul în prezent cu COVID-19. De asta, mulți dintre cei izolați la domiciliu au preferat să se plimbe la cumpărături, chiar cu riscul de a-i îmbolnăvi pe ceilalți. Alții au ascuns călătoria lor prin Italia și au mers în colectivități, la serviciu sau la mall. Însă cel mai iresponsabil mi s-a părut gestul unor cetățeni români care au declarat o altă țară de origine pentru a evita carantina sau izolarea la domiciliu, deși știau că sosesc din zone restricționate. Dar responsabilitatea nu poate exista fără o cultură minimală privind situațiile de risc!”

https://www.revistasinteza.ro/coronavirus-intre-panica-si-ratiune?fbclid=iwar3_hrzpt5k3gyludig5xelohq33yoewrtol1ayejsgzprfesvcdzkyyttm

https://www.tribuna.ro/stiri/eveniment/trecutul-prezent-sfaturi-de-acum-100-de-ani-in-timp-de-epidemie-vom-sedea-frumusel-acasa-vom-tinea-in-jurul-nostru-cea-mai-mare-curatenie-si-nu-vom-intra-nici-in-carciuma-nici-la-sezatoare-si-nici-intr-alt-loc-unde-se-aduna-lume-multa-si-de-tot-felul-151122.html?fbclid=IwAR0-XRnTSrKNxi8kJF7DAxYGIjdPkyVjiFC0BolCtXnCOy6T6b0VpJs9h08

https://www.franceinter.fr/vie-quotidienne/boris-cyrulnik-apres-le-coronavirus-il-y-aura-des-changements-profonds-c-est-la-regle?fbclid=IwAR32DPZ2PtrixSqgvlUtDrlzbJDDdF3-cBOOqo79u7Zl9qyQd__qBy-cwkY

Concluzie Nina Cassian : https://revistatango.ro/nina-cassian-suntem-atat-de-imperfecti-de-limitati-de-salbatici-353?fbclid=IwAR0YIFaUjjAUJiL0XI_g2lLrOdtwT9a1BcrrlUKSunmzx1EqSfMTOLkS7x

Ce sa faci ca sa iti fie bine : Sa stii clar ce poti schimba si ce nu ! Sa distingi bine intre cele doua. Da te ingrijesti conform nevoilor lui Maslow : de corp (sa maninci, sa dormi, sa faci exercitii de respiratie abdominala)

https://cristianaalexandralevitchi.wordpress.com/page/6/

Pe linga exercitii de relaxare (care pot face bine la scaderea anxietatii situationale) puteti sa vorbiti cu rude, prieteni (pe skype, zoom etc). Puteti sa cititi, sa vedeti un film. On line-ul va fi la mare cautare.

Apoi ginditi-va ce v-ati fi dorit sa faceti si nu ati apucat sa faceti din diverse motive (in casa). E timpul sa va ginditi bine la vreo aptitudine pe care o aveti nu ati pus-o deloc in practica si care poate fi pusa in practica in aceste timpuri (in casa voastra). Tineti un jurnal ! Acest lucru il recomand mereu si mereu. Ascultati-va pe voi insiva. Acest rastimp este un prilej sa va concentrati mai mult pe interiorul vostru. 

„Vindecarea”
Kathleen O’Meara (1839 – 1888) – via Google 
Și oamenii au rămas acasă
și au citit cărți și au ascultat,
Si s-au odihnit și au făcut exerciții
și au făcut artă și s-au jucat
și au învățat noi moduri de a fi
și s-au oprit
și au ascultat mai atent
cineva medita
cineva se ruga
cineva dansa
cineva și-a întâlnit umbra
iar oamenii au început să gândească altfel
Si oamenii s-au vindecat.

Și în lipsa oamenilor care trăiau
în mod stupid,
periculos,
fără sens și fără inimă,
Pământul începu să se vindece
iar când pericolul se sfarsi,
iar oamenii se regăsiră,
se întristara pentru morți
și au facut noi alegeri
și au visat la noi orizonturi
și au creat noi moduri de a trăi
și au vindecat complet pământul
la fel cum ei fusesera vindecați.
Kathleen O´Meara

Cind nu mai sintem functionali intram in dezechilibru.
NeFunctional – inseamna ca exista exces in ceva. Cind omul iti face rau siesi sau altora atunci are nevoie de specialist. Exista moduri multe de a isi face rau siesi (incepind spre exemplu cu ne-somnul).
Preventia ne scuteste de cele de mai jos:
Simptome care ne trimit deseori pa psihiatru si specialistul psi:
– Gust pentru adrenalina (lipsa de prudenta la volan, punerea in situatii riscante etc)
– Violenta verbala, atitudinala, fizica
– Tulburari de alimentatie (anorexia, bulimia, ortorexia)
– Insomnie sau hipersomnie
– Anxietate – mai mult decit o teama , atac de panica, panica, fobii
– Oscilatii de dispozitie
– Iritabilitate
– Depresie
– Dependente (orice poate deveni o dependenta: munca, sex, jocuri de noroc, jocuri pe calculator, mincare, sport, cumparaturi, zahar, alcool, drog, medicamente, chat pe telefon sau alte gageturi, Dependenta de televizor (de anumite emisiuni TV) de activitati pe calculator, de jocuri pe calculator si/sau jocuri pe retelele de socializare, de socializare (fie ea si pe retelele de socializare), de activism, loisir, de sex si de pornografie, de adrenalina din sporturile extreme sau alte actiuni potential periculoase, de munca (workoholismul), de jocuri de noroc (ludomania), de ceilalti (dependentele emotionale), de diete), de operatii estetice si sportul compulsiv (vigorexia), de cumparaturi (shopaholism-ul – oniomania) , Dependenta de zei, idoli sau de o anumita “cale” spirituala si ritualurile aferente)
– Obsesii si compulsii
– Cind simti ca poti darima muntii si apoi te prabusesti in butoiul de melancolie
– Cind devii suspicios pentru orice si ti se pare ca cineva vrea sa isi faca rau
– Retragere sociala si bizarerii comportamentale
– Psihosomatizarile – dureri si acuze fizice functionale fara cauza organica
– Cind iti gasesti parteneri nedezirabili
– Cind nu iti gasesti locul
– Tacere agresiva – agresivitate pasiva
– Procrastinarea
– Cind esti mereu nemultumit de tine si de altii
– Cind nu iti gasesti partener
– Cind ai probleme de stima de sine
– Cind ai schimbari in viata si nu stii cum sa le faci fata – probleme de pierderi (ex sarcina pierduta, infertilitate, avort, divort, adoptie)
– Flashbackurile dupa un eveniment traumatic
– Gelozia patologica
– Problematici existentiale si spirituale (crize)
– Perfectionism

Aceste comportamente afecteaza si pe cei din jur – mai intii cei apropiati si apoi si colegii , vecinii etc Ei trebuie educati sa vada aceste schimbari.

Daca regasiti in trecutul vostru personal sau al familiei de provenienta situatiile de mai jos atunci este bine sa mergeti la consiliere:

– ati crescut la o casa de copii
– inaintea nasterii voastre au existat multe avorturi spontane/sau provocate
– mama a murit la nasterea voastra
– v-au murit parintii când erati copil/adolescent
– bunicii au murit de tineri
– ati avut un parinte (mai ales tatăl) cu un comportament autoritar sau/si intr-o familie cu atmosfera terifianta
– mama voastra a revenit la servici foarte devreme dupa nasterea voastra (inainte ca voi să fi implinit un an)
– statutul economico-social al familiei de origine a fost precar (ati crescut intr-o familie cu dificultăti banesti frecvente)
– parintii nu au reusit sa isi mentina decit cu greu locul de munca (au fost des în somaj)
– ati crescut intr-o familie cu multe carente intelective-profesionale
– ati facut parte dintr-o familie numeroasa in spatiu mic si conditii precare de locuit
– ati preluat rol de “parinte” pentru frati sau pentru celalt parinte
– ati avut vreun parinte criminal, sau alt membru de familie criminal
– parinti indisponibili, abuzivi si lipsa sprijinului bunicilor sau altor rude in copilaria mica
– ati crescut intr-o familie disfunctionala (certuri dese si violente, un parinte – sau ambii cu dependenta de drog, alcool, psihotic sau cu alte deficiente fizice/psihologice)
– ati avut un parinte si/sau frate (sora) cu o maladie grava, invalidanta
– nu aţi avut atasament sigur cu unul dintre parinti (mai ales cu mama în primul an de viata)
– diferenta de virsta intre voi si urmatorul/urmatoarea frate/sora este mica – mai putin de 18 luni
– sunteti adoptat
– sunteti “copil din flori”
– ati crescut doar cu mama sau doar cu tatal
– ati fost abuzat/a sexual
– ati fost maltratat/a corporal si psihologic (umilit, criticat, ironizat, devalorizat)
– ati avut parinti care s-au comportat cu voi în majoritatea timpului în starea eului de Parinte normativ negativ
– ati avut un parinte, sau alt membru al familiei arestat sau/si luat ostatic, inchis
– ati avut un parinte cu istoric de internari in spitale si centre de recuperare (stramosi psihotici)
– ati avut parintii care au divortat
– ati fost victima violentelor repetate (din partea parintilor, fratilor)
– ati trăit familie dezbinata, sufocanta, toxica
– aveti senzatia că nu va gasiti locul în familia voastra de baza
– ati avut in familie vreun membru decedat in conditii stranii : omor, sinucidere
– ati trait într-o familie unde au existat/exista probleme psihologice-emotionale (somatizari, boli cronice, psihice grave)
– aveti o istorie de viata a familie de baza in care s-au intimplat tragedii (repetitii de destine) deportari, exil, iubiri care s-au terminat tragic, accidente inexplicabile, inchisoare, crime, sinucideri, morti violente, violuri, maltratari, abuzuri, avorturi repetate, sarcini pierdute inexplicabil, imposibilitatea de a avea copii, copii din flori, pierderi de bunuri (deposedari, furt, falimente) morti suspecte, copii abandonati, sau alte traume.
De asemeni, puteti lucra o genograma (indrumati de un psihoterapeut, într-o consiliere/sau psihoterapie personala), fie metoda constelatiilor sistemice (individual si/sau in grup), daca acum treceti prin urmatoarele situatii:
– ati aflat acum la maturitate că ati fost adoptat/a
– nu reusiti sa va pastrati un loc de munca
– nu reusiti sa va sustineti financiar
– nu reusiti sa mentineti o relatie afectiva cu cineva
– va alegeti mai mereu parteneri indezirabili si plonjati in relatii disfunctionale
– aveti multe datorii, rate
– ati trecut print-o graviditate neasteptata si nedorita
– v-ati separat de partener sau ati divortat
– ati avut un avort spontan (sau avorturi repetate spontane/provocate)
– ati aflat vestea ca aveti o boala grava
– ati aflat ca partenerul sau copilul au o boala grava, invalidanta
– ati suferit pierderea unei fiinte dragi
– aveti dificultati banesti
– aveti dificultati sociale
– ati trecut printr-o catastrofa naturala
– ati fost prins/a ca ostatic/a
– ati fost victima violentelor repetate (partener de viata abuziv)
– ati avut multe boli somatice
– aveti o atmosfera dificila la servici, tensiuni cu superiorii si colegii
– sinteti in prezent in somaj
– v-ati mutat de curind la alt servici in care nu va adaptati
– v-ati mutat de curind într-o altă casa
– aveti disfunctionalitati in cuplu
– aveti disfunctionalitati sociale (cu vecinii)
– aveti disfunctionalitati in familia extinsa (cu parintii fiecaruia, sau alte rude)
– ati pierdut o suma mare de bani, bunuri
– v-ati schimbat de curind in orice fel conditiile de viata
– ati trecut prin evenimente traumatizante aparute in timpul sarcinii – pentru o femeie (decesul cuiva din familie, violenta a partenerului asupra ei, şomaj, schimbare de domiciliu)
– ati trait ca femeie insarcinata alte situatii stresante de viata
– de curind a decedat in conditii stranii (omor, sinucidere un membru de familie
– va simtiti pierduti si fara “casa” interioara
– aveti senzatia ca nu sunteti voi insiva, ci parcă altcineva locuieste în voi (fara a avea halucinatii auditive, vizuale, corporale)
– aveti senzatia de gol sufletesc, tristete profunda neexplicata prin unele evenimente de viata declansatoare
– sinteti împietrit/a, inghetat/a afectiv (cind nu simtiti nimic sau cind simtiti prea mult – simpatizati cu toti si cu toate)

– aveti stima de sine joasa, tendinta de devalorizare
– aveti comportament prin care va faceti rau (bulimie, vigorexie, ortorexie, automutilare, sporturi extreme, sex cu violenta, abuz de medicamente când nu e cazul, jocuri de noroc)
– aveti frecvent esecuri pe diverse planuri ale vietii: profesie/munca, bani/avere, relatii de cuplu, copii, sexualitate, relatie de cuplu, sanatate
– exista secrete de familie/subiecte neabordate (ex adoptii, infidelitati, copii din alte casatorii sau relatii, sinucideri, crime)
– treceti print-o pierdere (doliu) sau când aveti dolii neincheiate din trecut dupa diverse pierderi. Cind pierdem pe cineva sau ceva pierdem o suma intreaga de lucruri materiale sau imateriale legate de pierderea initiala. Toate evenimentele vietii contin in ele diverse pierderi. Trecerea de la copilarie la adolescenta, de la adolescenta la tinerete, de la maturitate la batrinete inseamna o renuntare, deci o pierdere
La copii:
– teama de separare
– enurezis
– encomprezis
– tic
– dificultati de invatare
– furie de necontrolat
– comportament opozitionist si rebel constant
– retragere sociala si bizarerii comportamentale