Exercitiu simplu de relaxare prin respiratie abdominala

Exista pe net si in diverse carti – o serie de ex de relaxare extrem de obsesionale si pline de tehnici….Realitatea este ca nu trebuie musai sa numaram pina la 3 sau pina la 9 ca sa intram in relaxare….ci sa ne lasam condusi….de respiratie.
Acest exercitiu de mai jos este nevoie sa il practicati in fiecare zi – nu o data pe luna. Nu trebuie sa ne concentram intens pentru a intra intr-o stare benefica de relaxare. Nu – trebuie sa ne „straduim” ci sa lasam de fapt controlul….Relaxarea cea mai simpla si la indemina oricui se aplica prin practicarea respiratiei abdominale – profunde.
Exista trei tipuri de respiratie – apicala, toracala si abdominala. Respiratia abdominala profunda va tine departe de stari neplacute de deprimare, anxietate, panica.
Stati linistiti/linistite in fotoliu, pat si incepeti sa respirati profund abdominal – umflati burta – in asa fel incit aerul sa patrunda mai jos de ombilic, fara a va forta. Totul sa vina natural. Inspirul intotdeauna sa fie mai scurt decit expirul. Imaginati-va ca sinteti intr-un loc frumos pentru voi (mare, munte, pajiste, padure, etc). Fiecare are un loc unde se simte bine. Lasati gindurile sa vina si sa plece ca niste valuri….Sa vina si sa plece….fara a le da importanta ….Lasati emotiile sa vina si sa treaca…Ele vin si trec la fel ca si gindurile. Fiti atente/atenti la corpul vostru. Ce va spune el ? Dati-i timp sa va vorbeasca.
Practicarea respiratiei abdominale va ajuta sa fiti mai constiente/constienti de sine, mai in acord cu corpul, emotiile voastre, mai echilibrate/echilibrati, mai intelepte/intelepti, mai creativi/creative, sa va iubiti mai mult. Va ajuta sa aveti mintea mai limpede, sa ginditi strategii benefice. E exercitiu bun de a sta departe de stres, de sindromul burnout, de stari negative (anxietate, panica, deprimare).
Succes

Saptamana PSI pentru parinti: 17-23 februarie

http://edituratrei.wordpress.com/2014/02/08/saptamana-psi-pentru-parinti-17-23-februarie/
Saptamana PSI pentru parinti: 17-23 februarie
Evenimente & Lansări by Victor februarie 8, 2014

Doresti sa devii un parinte mai eficient? Vrei sa te antrenezi in arta de a fauri oameni? Te intrebi cum poti folosi limbajul secret al jocurilor, pentru a-ti cunoaste mai bine copiii?
Vino, intre 17 si 23februarie, la Saptamana Psi pentru Parinti si afla de la psihologi pasionati cum ii poti sprijini pe cei mici sa creasca increzatori in sine si sa se integreze mai bine in familie. De asemenea, daca ai probleme cu un adolescent rebel, poti afla cele mai bune cai pentru a discuta despre sexualitate sau despre problema jocurilor video.
Creste si tu odata cu cei mici, redescopera bucuria jocului si a creativitatii participand la atelierele Saptamanii Psi pentru Parinti, eveniment coorganizat de Editura Trei si Librariile Carturesti. Cei mai buni specialisti in parentaj si in psihologia copilului te asteapta in Bucuresti, Iasi, Cluj, Brasov si Timisoara in perioada 17-23 februarie.
Intrarea la evenimente este libera, iar cartile de psihologia copilului si parenting ale Editurii Trei vor avea in aceasta perioada o reducere de 25% in reteaua Librariilor Carturesti.

PROGRAM EVENIMENTE BUCURESTI – Libraria Carturesti Verona

1. Copilul – simptomul familiei. Invitat: Irina Petrea
Data : 17 februarie (luni) – ora 18.00
2. Relatia parinte – copil din perspectiva constelatiilor de familie. Invitat: Ion Bucur
Data : 18 februarie (marti) – ora 18.00
3. Propria copilarie si meseria de parinte. Invitat: Cristiana Levitchi
Data : 19 februarie (miercuri) – ora 18.00
4. Ce inseamna o mama buna? Invitat: Rodica Matei
Data : 20 februarie (joi) – ora 18.00
5. Parintele eficient – cum ne petrecem timpul de familie? Invitat: Miruna Patrascu
Data : 21 februarie (vineri) – ora 18.00

PROGRAM EVENIMENTE CLUJ NAPOCA – Libraria Carturesti (Iulius Mall)

1. Cum sa am rabdare cu nerabdarea copilului meu. Invitat: Gabriela Hum
Data : 17 februarie (luni) – ora 18.00
2. 9 modalitati practice prin care sa cresti un copil increzator in sine. Invitat: Alexandra Gorea
Data : 18 februarie (marti) – ora 18.00
3. Putem invata sa fim creativi? Despre beneficiile unei copilarii prelungite. Invitat: Laura Visu Petra
Data : 19 februarie (miercuri) – ora 18.00

PROGRAM EVENIMENTE TIMISOARA – Libraria Carturesti – Mercy

1. Adolescentul intre criza si intrebari. Invitat: Ali Baeram
Data : 19 februarie (miercuri) – ora 18.00
2. Arta de a fauri oameni – Psihologia familiei. Invitat: Emese Terezia Gubranszki
Data : 21 februarie (vineri) – ora 18.00
3. Profesia de parinte si reperele ei de aur. Invitat: Anca Munteanu
Data : 22 februarie (sambata) – ora 11.00

PROGRAM EVENIMENTE IASI – Libraria Carturesti – Palas

1. Ce si cum ii comunic copilului meu. Invitat: Sinziana Baltatescu
Data : 19 februarie (miercuri) – ora 18.00
2. Tipuri de parinti – Tipuri de copii. Invitat: Cristian Petrescu
Data : 20 februarie (joi) – ora 18.00
3. Ce inseamna sa fii un parinte bun ? Invitati: Nicoleta Dumitru & Andreea Muraru
Data : 21 februarie (vineri) – ora 18.00

PROGRAM EVENIMENTE BRASOV – Libraria Carturesti

1. Computerul si jocurile video. Invitat: Laura Teodora David
Data : 17 februarie (luni) – ora 18.00
2. Divortul – Act responsabil din partea parintilor. Invitat: Camelia Truta
Data : 19 februarie (miercuri) – ora 18.00
3. Adolescenta: iesirea din labirint. Invitat: Aurel Ion Clinciu
Data : 20 februarie (joi) – ora 18.00
4. Universul sexual al copiilor. Invitat: Bebe Mihaescu
Data : 21 februarie (vineri) – ora 18.00

Filmoterapie si teatru-terapie

Filme psi
filme regizate de W Allen http://www.cinemagia.ro/filme-regizate-de-woody-allen-1884/
filme regizate de K Kieslovski http://www.cinemagia.ro/actori/krzysztof-kieslowski-4679/, http://ro.wikipedia.org/wiki/Krzysztof_Kie%C5%9Blowski
http://www.cinemagia.ro/filme/dekalog-decalogul-15364/
http://www.cinemagia.ro/filme/the-brothers-karamazov-fratii-karamazov-6260/
http://www.cinemagia.ro/filme/whos-afraid-of-virginia-woolf-cui-i-e-frica-de-virginia-woolf-6841/
http://www.cinemagia.ro/filme/schindlers-list-lista-lui-schindler-1085/
http://www.cinemagia.ro/filme/becket-6837/
http://www.cinemagia.ro/filme/gaudi-afternoon-dupa-amiaza-in-stil-gaudi-14775/
http://www.cinemagia.ro/filme/hostsonaten-sonata-de-toamna-6784/
http://www.cinemagia.ro/filme/intouchables-560281/
filme regizate de P Almodovar http://www.cinemagia.ro/actori/pedro-almodovar-1790/
http://www.cinemagia.ro/filme/hable-con-ella-vorbeste-cu-ea-4837/
http://www.cinemagia.ro/filme/domicile-conjugal-domiciliul-conjugal-4114/
http://www.cinemagia.ro/filme/la-pianiste-profesoara-de-pian-4283/
http://www.cinemagia.ro/filme/amour-567533/
http://www.cinemagia.ro/filme/le-placard-dulapul-6312/
http://www.cinemagia.ro/filme/a-beautiful-mind-o-minte-sclipitoare-1553/
http://www.cinemagia.ro/actori/roberto-benigni-1808/
http://www.cinemagia.ro/filme/il-piccolo-diavolo-dracusorul-474/
http://www.cinemagia.ro/filme/coffee-and-cigarettes-191922/
filme regizate de A Hitchcock
http://www.cinemagia.ro/filme/psycho-10894/
http://www.cinemagia.ro/filme/vertigo-ameteala-8228/
http://www.cinemagia.ro/filme/rebecca-9124/
http://www.cinemagia.ro/filme/gaslight-lumina-de-gaz-4140/
Filme spirituale :
Papaji Cine esti tu ? http://www.youtube.com/watch?v=IYhPJ6ShYWA&list=PLE3-24-xMhItr6LWE01gzWJ50OrQK628s&index=1
http://suntsanatos.ro/documentare/qcine-esti-tuq-interviu-cu-papaji-1993.html
Doar ramii tacut http://www.youtube.com/watch?v=_GN45kpiOoY

Krishnamurti – Who am I? http://www.youtube.com/watch?v=7G-7-ZiiM-o

Teatru in Bucuresti
Tatal http://www.bulandra.ro/ro/arhiva-spectacole/184-tatal.html
Legenda marelui inchizitor http://www.tnb.ro/ro/legenda-marelui-inchizitor
Moartea unui comis voiajor http://www.tnb.ro/ro/moartea-unui-comis-voiajor, http://www.bulandra.ro/ro/stagiunea-curenta/sala-liviu-ciulei/180-moartea-unui-comis-voiajor.html
Toti fii mei http://www.tnb.ro/ro/toti-fiii-mei-238, http://bucuresti.24fun.ro/articol/toti_fiii_mei_arunca_cu_noroi_peste_visul_american-5880.html
Regina mama http://www.tnb.ro/ro/regina-mama-134
Egoistul http://www.tnb.ro/index.php?idspec=143&page=spectacol
Zapezile de altadata http://www.comedie.ro/spectacol/zapezile-de-alta-data
Cum iubeste cealalta jumatate http://www.teatrulmic.ro/spectacole/cum_iubeste_cealalta_jumatate.htm

Un eseu actual – In cautarea fericirii – B Russell

Cautarea fericirii se pare ca a devenit un scop in sine in societatea occidentala. Tocmai a cauta fericirea cu luminarea, duce la negasirea ei. Fericirea are multe moduri de a se intrupa in realitate.
Eseul despre fericire a lui B Russell se dovedeste extrem de actual. Destul de familiarizat cu psihanaliza si curentele psihologice el descrie cu alte cuvinte unele din cauzele nefericii : competitia, plictisul si lipsa placerii de a gusta din timpul liber :  oboseala, simtamintul pacatului, mania persecutiei, frica de gura lumii. Pentru cititorul obisnuit cu diversele tipuri de psihoterapie intuim ca vorbeste despre gindurile disfunctionale intr-o forma usor de inteles.“Timpul liber petrecut in tihna si benefic pentru nervi ajunge sa fie simtit ca plictis” (pag 50)
Vorbeste mai apoi despre conditia femeii in societate si balansul ei perpetuu intre cresterea copiilor si planul profesional, despre parenting intr-un mod democratic si echilibrat.
Se refera la schimbarile de mentalitate si despre responsabilitatea clasei politice de a asigura o viata cit mai benefica – adultilor/parintilor pentru ca acestia sa ofere o viata educatie buna copiilor.
Ca surse ale fericirii el vorbeste despre : pofta de viata, afectiunea, familia, munca, interesele interpersonale.

Puteti consulta mai multe in
http://www.humanitas.ro/humanitas/%C3%AEn-c%C4%83utarea-fericirii

Biblioterapie

Biblioterapie
Iata o lista de carti folositoare de psihologie/autoterapie pe care le poate citi oricine care nu functioneaza in domeniile psihologie, psihoterapie si conexe.
Dezvoltare personala individuala – pentru ca orice relatie incepe cu noi insine

Benoit, Joe-Ann, Aschia nu sare departe de trunchi! Eliberati-va de scenariile familiale negative cu ajutorul psihogenealogiei, Editura Ascendent
Anne Ancelin Schützenberger – Psihogenealogia si ranile din familie, Ed Philobia
Patrice Van Eersel, Catherine Maillard – Ma dor stramosii, Psihogenealogia sau cum sa ne schimbam viitorul cunoscindu-ne trecutul – ed Philobia
Marie-Noëlle Maston Lerat – Ma doare portofelul, ed Philobia
Marie-Jeanne Trouchaud – 50 de exerciţii de psihogenealogie, ed Philobia
Serge Tisseron – Secretele de familie, Ed Philobia
Adler, Alfred, Intelegerea vietii, Introducere in psihologia individuala, Editura Trei
Andre, Christophe, Lelord Francois, Cum să te iubesti pe tine pentru a te intelege mai bine cu ceilalti, Editura Trei
Pierre Dukan – Barbatii prefera femeile cu forme, ed Curtea Veche
Andre, Cristophe, Imperfecti, liberi si fericiti, Practici ale stimei de sine, Ed Trei
Andre, Christophe, Cum sa-ti construiesti fericirea, Psihologia fericirii, Editura Trei
Goleman, Tara Bennett, Alchimia emotionala, Editura Curtea Veche
Salome, Jacques, Si daca am fi noi insine, cine ar suferi?, Cum sa renuntam la autosabotorii din interiorul nostru, Editura Ascendent
Ruth Berry, Intilnirea cu visele, Ed Trei
Boris Cyrulnik, Mai bine mor decit sa spun. Rusinea, Ed Trei
Jacques Salomé, Dacă m-as asculta, m-as intelege, Ed Curtea Veche
Jacques Salomé, Curajul de a fi tu insuti. Arta de a comunica constient, ed Curtea Veche
Bourbeau, Lise, Cele cinci rani care ne impiedica sa fim noi insine, Editura Ascendent
Bourbeau, Lise, Asculta, maninca si inceteaza sa te controlezi, Ed Ascendent
Josef Kirschner, Arta de a fi egoist, Cum să traiesti fericit, chiar daca altora nu le place, ed Trei
Wilks, Frances, Transformarea sentimentelor, Editura Curtea Veche
Peck, Scott M, Drumul catre tine insuti, Editura Curtea Veche
William Glasser , Cum sa alegem fericirea, ed Curtea Veche
Barbanell Les, Adio vinovatie. Cum sa scapi de nevoia de a-i multumi pe altii, ed Trei
Dr. Phil C. McGraw, In cautarea sinelui, ed Curtea Veche
Lelord Francois şi Andre Christophe, Cum să ne exprimam emotiile si sentimentele, Editura Trei
Berne, Eric, Ce spui după “Bună ziua”?, Editura Trei
Ford, Debbie, Intrebarile potrivite, Zece intrebari esentiale care va conduc catre o viata extraordinara, ed For You
Chaille, Christianne, Pentru o viata mai linistita, alege sa nu controlezi chiar totul, Editura Ascendent
Ford, Debbie, Partea intunecata a cautatorilor de lumina, Cum sa recapeti puterea, creativitatea, stralucirea si visele, Ed For You
Levitchi, Cristiana Alexandra, Toma Clara, Acolo unde poti fugi de tine si de viata ta, O incursiune in lumea dependentelor si a comportamentelor adictive, ed Ascendent
Renshaw, Ben, Succesul e o stare de spirit, Ghid de dezvoltare personala, ed Humanitas
Pentru cuplu

Mireille si Hervé Scala – Cuplul in psihogenealogie, ed Philobia
Ayala Malach Pines – Caile indragostirii, Cum ne alegem persoana iubita, ed Trei
Norwood, Robin, Femei care iubesc prea mult, Editura Amaltea
Robert J. Sternberg – Săgeata lui Cupidon. Cursul dragostei în timp – Triunghiul iubirii: intimitate, pasiune, angajament, Ed Trei
Salome, Jacques, Fericiti cei care comunica, Editura Ascendent
Jacques Salomé, Vorbeste-mi am atitea sa-ti spun, ed Curtea Veche
Bruckner, Pascal, Paradoxurile iubirii, Ed Trei
Dolto, Francoise, Femininul, ed Trei
Gratch, Alon, Daca barbatii ar vorbi, 7 chei pentru intelegerea psihologiei masculine, Editura Trei
Karen Horney – Psihologia femeii, ed Trei
Brenda Schaeffer, Dragoste sau dependenta ?, ed Trei
Gratch, Alon, Daca dragostea ar putea gindi. Cum sa-ti folosesti mintea pentru a-ti ghida inima, Editura Trei
Apfeldorfer, Gerard, Arta de a cultiva relaii durabile, Editura Trei
Leleu, Gerard, Cartea dorinţelor, Editura Trei
Leleu, Gerard, Tratat de mingiieri, ed Trei
Macnab, Francis, Dorinta sexuala, Editura IRI
Levitchi Cristiana Alexandra, Toma Clara, Mic Ghid de reenergizare a relaţiei de cuplu, Joc în doi pentru Amândoi, Editura Ascendent
Levitchi Cristiana Alexandra, Toma Clara, Despre iluzii, mituri, amagiri – despre relatii de iubire, bani, moarte editura Ascendent
Susan Forward, Socri toxici, Strategii pentru protejarea casatoriei, ed Trei
Michael Gurian, Prezenta invizibila (despre relatia barbatului cu mama lui si cu celelalte femei din viata lui ), ed Trei
Dr. Gérard Leleu, Cum sa fim fericiti in cuplu, ed Trei
Janis Abrahms Spring, Dupa aventura, Cum sa vindecam durerea si să restabilim increderea cind un partener a fost infidel, ed Trei
Gary Chapman, Cele cinci limbaje ale iubirii. Cum să-i arati partenerului că esti implicat trup si suflet în relatie, ed Curtea Veche
Singer, Christiane, Elogiul casatoriei, al fidelitătii si alte nebunii, Editura Ascendent
Stekel Wilhelm, Psihologia eroticii feminine, Ed Trei
Stekel Wilhelm, Psihologia eroticii masculine, Ed Trei

Pentru parinti/copii / familie

Un ghid practic S.Shapiro, K.Skinulis (psihoterapeuti adlerieni), Cum sa devenim parinti mai buni, ed Humanitas
Un ghid f practic : Adele Faber, Elaine Mazlish, Lisa Nyberg, Rosalyn Anstine Templeton, Comunicarea eficienta cu copiii (acasă şi la şcoala) ed Curtea Veche
Stekel Wilhelm, Recomandari psihanalitice pentru mame, Ed Trei
Dr Stéphane Clerget , Criza adolescenţei
Virginia Satir, Arta de a fauri oameni, ed Trei
Willy Barral – Corpul copilului ne vorbeste, ed Philobia
Elisabeth Horowitz – Copilul si arborele genealogic, ed Philobia
Anne Ancelin Schützenberger, Ghislain Devroede – Copii bolnavi de parinti, ed Philobia
Dolto, Francoise, Cind apare copilul, Editura Trei
Jacques Salomé, Mami, tati, ma auziti? Pentru o mai buna intelegere a copilului, ed Curtea Veche
Jaques Salomé , K. Geerlandt, Comunicarea relationala pe intelesul celor mici (un ghid practic cu principiile metodei ESPERE), ed Ascendent
Antoine, Corinne, Ghid psihologic pentru sarcina si maternitate, Ed Trei
Dolto, Francoise, Ce sa le spunem copiilor cind sint foarte mici, cind sint bolnavi, cind se bucura, cind sint tristi, ed Trei
Dolto, Francoise, Inès Angelino, Cind parintii se despart, Cum sa prevenim suferintele copilului, ed Trei
Gary Chapman, Ross Campbell, Cele cinci limbaje de iubire ale copiilor, ed Curtea Veche
Armin A. Brott, Jennifer Ash, Tatal gravid, Ed Trei
Elena O Callaghan i Duch, Pere Front Cabre, Sexul povestit celor mici, vol I si II, ed Prut International
Gilbert, Roberta M, Cum să fii prieten cu copilul tau, Editura Teora
Dr Stéphane Clerget, Criza adolescentei, Ed Trei
Craig Everett, Sandra Volgy Everett, Divortul sanatos. 14 etape ale separarii, divortului si recasatoririi. Pentru parinti si copii, ed Trei
Anne Bacus, Cresterea copilului de la o zi la sase ani, ed Teora
Michael Hammond, Cum să fii părinte bun pentru adolescenţi
Catherine Maurice, Lasa-ma sa-ti aud glasul, Povestea unei familii care a invins autismul, ed Curtea Veche
Despre subiectul pierderi, dolii, moarte, existenta
Yalom, D. Irvin, Solutia Schopenhauer, ed Velllant
Yalom, Privind soarele in fata, ed Velllant
Hellinger Bert, Un val, un ocean, Cartea Daath, Publishing House
Frankl, Viktor, E, Omul in cautarea sensului vietii, Editura Meteor Press
Enright, Robert D – Cum sa daruiesti iertarea, Pasii catre dizolvarea furiei si recapatarea sperantei, Editura Trei
Ross, Elisabeth Kübler, Despre moarte si a muri, Harta marii transformari, ed Elena Francisc
Ross, Elisabeth Kübler , Moartea, stadiul final al dezvoltarii, Dincolo de frica, Lumina , Ed Elena Francisc
Ross, Elisabeth Kübler , Intrebari si raspunsuri despre moarte si a muri, Ed Elena Francisc
Becker, Ernest, The Denial of Death, editura Paperback
Robin Grey, Cum sa suportam mai usor pierderea animalelor de companie, ed Antet
Levitchi, Cristiana Alexandra, Toma Clara, Vorbe fara glas, Cum sa facem faţă pierderilor, separărilor si violentelor din viata noastra, Ed Ascendent
Wells, Rosemary, Cum sa ajutam copiii sa treaca peste durere, Confruntarea cu un deces in familie, Editura Erc Press
Levitchi Cristiana Alexandra, Toma Clara, Despre iluzii, mituri, amagiri – despre relatii de iubire, bani, moarte editura Ascendent (Premiul stiintific pe 2011 al ARAT – Asociatia Romana de Analiza Tranzactionala recunoscuta de European Association of Transactional Analysis)
Carti terapeutice
Salome, Jacques, O viata pentru a vorbi despre noi insine, Editura Ascendent
Salome, Jacques, Povesti despre rataciri, Povesti despre sperante, Editura Ascendent
Salome, Jacques, Povesti pentru a iubi, Povesti pentru a ne iubi, Editura Ascendent
Salome, Jacques, Povesti pentru a ne vindeca, Pentru a creste, Editura Ascendent
Nossrat Peseschkian, Povesti orientale ca instrumente de psihoterapie, ed Trei
George W. Burns, 101 povesti vindecatoare pentru adulti. Folosirea metaforelor in terapie, ed Trei
Robert Neuburger, Prima sedinta de psihoterapie. 20 de motive de a face (sau nu) o psihoterapie, ed Trei
Levitchi, Cristiana Alexandra, Si Dumnezeu poarta negru uneori – Incursiune in partea ascunsa din noi (cazuri de psihoterapie) – editura Ascendent
Levitchi, Cristiana Alexandra, Istorii la o cafea cu ciocolata – cazuri terapeutice istorisite inedit – colectia Ascendent Psihologic, editura Ascendent
Levitchi, Cristiana Alexandra, Istorii la umbra unor castele vechi – cazuri terapeutice istorisite inedit – colectia Ascendent Psihologic, editura Ascendent
Levitchi, Cristiana Alexandra, Istorii cu parfum de leandri – cazuri terapeutice istorisite inedit – colectia Ascendent Psihologic, editura Ascendent
James Whitney Hicks, 50 de semne ale tulburarilor psihice, Ed Trei
Povesti terapeutice pentru copii
Virginia Waters, Povesti rationale pentru copii, ed ASCR
Sempronia Filipoi, Basme Terapeutice Pentru Copii Si Parinti, ed Fundatia culturala Forum, Cluj-Napoca
Sempronia Filipoi, Basme Terapeutice Pentru Copii, adolescenti si parinti, ed ASCR
Dr. Nancy Davis, Povesti terapeutice pentru copii, ed jucariieducationale.ro
Lauren Snailham, 16 Povesti Terapeutice pentru copii, ed Mido Print, jucariieducationale.ro
George W. Burns 101 povesti vindecatoare pentru copii si adolescenti, ed Trei
Literatura universala si carti de spiritualitate (clasicii o sa ii gasiti editati de mai multe edituri)

Dostoievski, Feodor, M, Fratii Karamazov
Dostoievski, Feodor, M, Idiotul
Dostoievski, Feodor, M, Povestiri din subterana
Dostoievski, Feodor, M, Demonii
Hortensia Papadat Bengescu, Concert din muzica de Bach
Hortensia Papadat Bengescu, Drum ascuns
Mello, Anthony, Constienta, Capcanele si sansele realitatii, ed For You
Mello, Anthony, Absurditati la minut, ed MIX
Mello, Anthony, Intelepciune la minut, ed MIX
Mello, Anthony, Rugaciunea broastei, vol I şi II, ed MIX
J Ortega Y Gasset – Studii despre iubire
Iulius Evola – Metafizica sexului
G Boccaccio, Decameronul
Beckett, Samuel, Asteptindu-l pe Godot
Brunel, Henri, Anul ZEN
Eugene O Neill Din jale se intrupeaza Electra
Eugene O Neill Lungul drum al zilei catre noapte
Eugene O Neill Luna dezmostenitilor
Eugene O Neill – Straniu interludiu
August Strindberg, Tatal
Henrik Ibsen, Strigoii
Henrik Ibsen, Rata salbatica
Camus, Albert, Omul revoltat, Editura RAO
Camus, Albert, Mitul lui Sisif
Cioran, Emil, Pe culmile disperării
Cioran, Emil, Ispita de a exista
Cioran, Emil, Cartea amăgirilor
Jiddu Khrishnamurti – Prima si ultima libertate, Mintea fara margini, Unica revolutie, Eliberarea de cunoscut Ed Heraldhttp://www.edituraherald.ro/autori/jiddu-krishnamurti
Poonja – Papaji – Doar ramii tacut, Ed Herald http://www.edituraherald.ro/carti-a-z/d/doar-ramai-tacut-232-detail#.Up81CyfLvFo
Ferrini, Paul, Cuvinte de intelepciune pentru fiecare zi, Ed For You
Neale Donald Walsch – Conversatii cu Dumnezeu, ed For You http://www.editura-foryou.ro/index.php?p=publicatii&autor=2
Marquez, Gabriel Garcia, Un veac de singuratate
Malraux, Andre, Conditia umana
Osho, Cartea despre femei, ed MIX
Osho, Cartea despre barbati ed MIX
Osho, Cartea despre copii, ed MIX
Osho, Cartea despre sex, ed MIX
Povestiri Zen, 100 povestiri despre iluminare, ed MIX
Sartre, Jean-Paul, Greata
Sartre, Jean-Paul, Zidul
R Steiner – Treptele initierii
Si desigur W Shakespeare, Molière, , gindurile lui Socrate, François de La Rochefoucauld Jean de La Bruyere.
Filosofie Zen
David Bell – Zenisme
http://www.elefant.ro/cauta.html?cat=&s_query=zen&pn=1

Filosofie TAO
http://www.taoismonline.org/
http://www.polirom.ro/catalog/carte/tao-pentru-sanatate-sex-si-longevitate-o-abordare-practica-a-caii-stravech-2145/
http://www.polirom.ro/catalog/carte/qi-gong-manual-de-initier-2019/
http://www.cartespirituala.ro/index.php?cPath=200_202&osCsid=3c32802dd899e58a4bb4924f723c9660
http://www.taoismonline.org/librarie.html
http://www.taoismonline.org/bibliografie.html
http://www.taoismonline.org/taoaforisme_extras.html
Sa va fie de folos !
Cris A L
Lista continua.

Un fel de „diagnostic”….acasa….

Pentru a intelege daca aveti nevoie de o consiliere/psihoterapie (sau alt consult de specialitate) puteti parcurge urmatoarele carti :
50 de semne ale tulburărilor psihice – James Whitney Hicks – ed Trei

intrati pe link pentru cuprins si fragmente din carte

http://www.edituratrei.ro/product.php/James_Whitney_Hicks_50_de_semne_ale_tulburarilor_psihice/2439/

si Prima sedinta de psihoterapie – Robert Neuburger – ed Trei

http://www.edituratrei.ro/product.php/Robert_Neuburger_Prima_%C5%9Fedin%C5%A3%C4%83_de_psihoterapie_20_de_motive_de_a_face_sau_nu_o_psihoterapie/2398/

Fireste, nu trebuie sa avem dificultati care intra la capitolul „clinica” ca sa ajungem la specialist. Dezvoltarea personala, dupa mine,  se preteaza la mai toata lumea.

Ingrediente ale Stimei de sine

Intr-un sistem totalitar (in care am trait multi dintre noi) stima de sine nu exista. Nu ajungem la o stima de sine echilibrata daca privim oglinda si ne spunem ca sintem „destepti si frumosi”, ci prin autoanaliza. Comportamentele si gindurile disfunctionale despre sine, altii si viata nu se schimba peste noapte. A avea o stima de sine buna = inseamna a ne accepta pe noi insine si a cere ajutor. Cei cu stima de sine buna cer ajutor mai des decit cei cu stima de sine slaba sau supracompensata (inalta insa nesigura). Mania perfectiunii si Vocea critica se regasesc printre oameni mai des decit credeti…

Mai jos aveti unele ingrediente ale stimei de sine din cartea „Imperfecţi, liberi şi fericiţi. Practici ale stimei de sine „” Christophe André editura Trei

http://www.edituratrei.ro/product.php/Imperfecti_liberi_si_fericiti_Practici_ale_stimei_de_sine/2284/

Pag 27-28 din carte : (am adaugat si eu in paranteze)

Sa nu ne desconsideram si nici sa ne facem rau (sint f multe moduri de a ne face rau) cind nu sintem multumiti/multumite de noi insine
Sa recunoastem ca ne e teama sau ca sintem nefericiti/nefericite fara a ne simti injositi/injosite
Sa invatam din greselile noastre
Sa simtim ca progresam si ca invatam din viata !
Sa perseveram cind ne lovim de probleme, dificultati
Sa nu ne lasam pacaliti de publicitate, sau moda, care vor sa ne faca sa credem ca nu sintem pers cum trebuie daca nu purtam nu stiu ce marca de haine sau daca nu gindim intr-un anumit fel
Sa stim ca putem supravietui esecurilor noastre (si ca un esec nu e decit un mod de a invata despre noi insine )
Sa ne dam dreptul de a deceptiona sau de a rata (daca traim dupa cererile altora – murim sufocati de cerintele lor)
Sa facem tot ce putem pentru a reusi, dar fara sfortare (fara a incerca din greu…)
Sa avem curaj de a spune NU
Sa dam dovada de umor fata de noi insine, (fara a fi rai cu noi insine)
Sa avem curaj de a spune Nu stiu
Sa ne urmam calea chiar daca simtem singuri pe ea
Sa primim fericirea, adica sa ne acordam dreptul de a fi fericiti
Sa ii iubim pe ceilalti fara a-i supraveghea sau sufoca (a-i controla ! )
Sa suportam sa nu mai fim iubiti/iubite, chiar daca asta ne face nefericiti/nefericite pe moment
Sa ne simtim impacati/impacate cu noi insine !
Sa ne dam dreptul de a ne schimba parerea dupa chibzuinta
Sa cerem ajutorul fara a ne simti inferiori/inferioare ! E firesc sa cerem ajutor, insa sa il si primim….(inconstient se prea poate sa nu dorim sa-l primim)
Sa facem ce vrem (da, insa sa fie ecologic si pt noi si pt altii – a da la oameni in cap nu inseamna ecologic)
Sa ne aratam in costum de baie, chiar daca corpul nostru nu e perfect (si imbatrinit! )
Sa spunem ce gindim (da, insa afirmativ- asertiv, nu jignitor-agresiv)
Sa putem sa supravietuim nefericirii noastre
Sa ajungem sa ne gindim si la altii
Sa spunem ce avem de spus, chiar daca avem emotii
Sa ne simtim in regula cu ranile din trecutul nostru (primul lucru e sa le acceptam, apoi putem lucra si re-evalua-reconsidera trecutul)
Sa gasim ca sintem niste persoane „bine” , cu defecte si calitati
Sa ne acceptam asa cum sintem Azi, fara a renunta sa ne schimbam Miine !

Daca mai aveti ingrediente rog a va gindi la ele

Carduri AFIRMATII

Recomand : 64 de carduri Puterea gindului – de Luise L Hay http://www.divin.ro/?53t4l&v7f2k=3155

si unele carticele ale scriitoarei Doreen Virtue http://www.divin.ro/?bq5y3&cat47&d3t47&1d4u7=151006ddf332a23c72abf2c9c665996d

si http://stiintasuccesului.blogspot.com/2010/02/afirmatii.html

enjoy

sa va fie de folos !

Cris A Lev

Paradigma – Cum se naste o convingere- Albert Einstein

Cum se naste o convingere- Albert Einstein


Un grup de oameni de stiinta au pus intr-o cusca cinci maimute si in

mijlocul custii o scara, iar deasupra scarii o legatura de banane.
Cand o maimuta se urca pe scara sa ia banane, oamenii de stiinta
aruncau o galeata cu apa rece pe celelalte care ramaneau jos.
Dupa ceva timp, cand o maimuta incerca sa urce scarile, celelalte nu o
lasau sa urce. Dupa mai mult timp nici o maimuta nu se mai suia pe scara,
in ciuda tentatiei bananelor. Atunci oamenii de stiinta au inlocuit o
maimuta.
Primul lucru pe care l-a facut aceasta a fost sa se urce pe scara, dar
a fost trasa inapoi de celelalte si batuta. Dupa cateva batai nici un
membru al noului grup nu se mai urca pe scara. A fost inlocuita o a doua
maimuta si s-a intamplat acelasi lucru. Prima maimuta inlocuita a participat
cu entuziasm la baterea novicelui.
Un al treilea a fost schimbat si lucrurile s-au repetat. Al patrulea
si in fine al cincilea au fost schimbati. In final, oamenii de stiinta au
ramas cu cinci maimute care, desi nu primisera niciodata o baie cu apa rece,
continuau sa loveasca maimutele care incercau sa ajunga la banane.
Daca ar fi fost posibil ca maimutele sa fie intrebate de ce ii bateau
pe cei care incercau sa se catere pe scara, raspunsul ar fi fost „Nu
stim. Lucrurile intotdeauna au fost asa aici…”

„E mult mai usoara dezintegrarea unui atom decat a unei prejudecati”-
Albert Einstein


Dale Carnegie – DOAR PENTRU ASTAZI

Dale Carnegie – DOAR PENTRU ASTAZI – Carte „Lasa grijile si incepe sa traiesti ” – ed curtea Veche

  1. Astazi voi fi fericit. Aceasta presupune ca spusele lui Abraham Lincoln sunt adevarate: ,,Cei mai multi oameni sunt tot atat de fericiti pe cat isi propun sa fie”. Fericirea vine dinauntru; nu tine de exterior.
  2. Astazi voi incerca sa ma adaptez la ceea ce este si nu voi incerca sa adaptez totul la propriile mele dorinte. Imi voi lua familia, afacerea si norocul asa cum sunt si imi voi acorda felul de a fi in functie de acestea.
  3. Astazi ma voi ingriji de trupul meu. Voi face exercitii fizice, ii voi da atentie, il voi hrani, nu voi abuza de el si nu-l voi neglija, ca sa fie o masinarie perfecta aflata in slujba mea.
  4. Astazi voi incerca sa imi fortific mintea. Voi invata ceva folositor. Nu voi fi trandav. Voi citi ceva care pretinde efort, gandire si concentrare.
  5. Astazi imi voi exersa sufletul in trei feluri: voi face un bine cuiva, fara a face caz de asta. Voi face cel putin doua lucruri pe care nu vreau sa le fac, asa cum sugereaza William James, doar ca exercitiu.
  6. Astazi voi fi agreabil. Voi arata cat mai bine, ma voi imbraca asa cum se cuvine, voi vorbi fara sa ridic tonul, ma voi purta curtenitor, voi fi darnic cu laudele, nu voi critica deloc, nu voi cauta nimanui defecte si nu voi incerca sa schimb sau sa imbunatatesc pe nimeni.
  7. Astazi voi incerca sa traiesc pe deplin aceasta zi, nu sa ma apuc sa imi rezolv toate problemele vietii. In douasprezece ore pot face lucruri care altfel m-ar inspaimanta daca ar trebui sa le continui toata viata.
  8. Astazi voi avea un program. Voi scrie ceea ce am de facut in fiecare ora. Poate canu il voi urma exact, dar il voi avea. Va elimina doua calamitati, graba si nehotararea.
  9. Astazi imi voi rezerva o intreaga jumatate de ora doar pentru mine si ma voi relaxa. In aceasta jumatate de ora ma voi gandi uneori la Dumnezeu, pentru a capata o perspectiva ceva mai larga asupra vietii mele.

10. Astazi nu ma voi teme, ideosebi nu-mi va fi teama sa fiu fericit, sa ma bucur de ce este frumos, sa iubesc si sa cred ca aceia pe care ii iubesc ma iubesc.

GANDITI SI ACTIONATI CU VOIE BUNA SI VA VETI SIMTI VOIOSI!

« Older entries

%d blogeri au apreciat asta: